5月5日或5月6日是農(nóng)歷立夏。初夏就是立夏。從此，萬(wàn)物茁壯成長(zhǎng)。我們過(guò)去常把初夏當(dāng)作氣溫顯著上升的節(jié)點(diǎn)。隨著炎夏的到來(lái)和雷雨的增多，正是農(nóng)作物生長(zhǎng)旺季最重要的節(jié)氣。雖然初夏天氣開(kāi)始變熱，但要注意晝夜溫差仍然很大。我們應(yīng)該注意在早晚增加衣服。另外，考慮到這個(gè)季節(jié)人體各器官功能趨于旺盛，我們不妨從立夏開(kāi)始就未雨綢繆，養(yǎng)精蓄銳，調(diào)節(jié)心情，以保證我們能安穩(wěn)的度過(guò)夏季。

那么怎么辦呢，下面思源醫(yī)療器械廠家就帶您了解一下：

?多吃蔬果：

常見(jiàn)的苦瓜、冬瓜、西紅柿、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等蔬菜，蔬果有降溫作用。一些深色的水果和蔬菜，如胡蘿卜和芒果，富含維生素、礦物質(zhì)和健康的植物化學(xué)物質(zhì)。食用這些水果和蔬菜可以增強(qiáng)免疫力，有益心血管健康，預(yù)防癌癥。

?要多喝水：

初夏天氣干燥，人體每日攝水量應(yīng)達(dá)到2000-2400ml，夏季應(yīng)多次飲用少量開(kāi)水。您也可以喝綠茶水、綠豆湯或酸梅湯解渴。

?充足的睡眠：

入夏后，天黑得晚，天亮得早，所以人們往往睡得晚，醒得早。中午最好少睡覺(jué)，尤其是老年人。如果你中午沒(méi)有午睡的習(xí)慣，可以聽(tīng)音樂(lè)或閉上眼睛，以保證精神飽滿和體力充足。

?多吃苦味食物：

夏天，我們常吃苦菜、苦瓜等苦味食物，可以解暑、消除疲勞。夏天，我們出汗更多。我們不妨喝一些苦味飲料，如綠茶、苦丁茶和荷葉茶，這些都是不錯(cuò)的選擇。

那么有什么是我們不能做的呢？

?不要經(jīng)常洗冷水澡：

因?yàn)槿梭w在陽(yáng)光下吸收了大量的熱量，洗冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量無(wú)法散去而留在體內(nèi)，引起高燒。它還會(huì)導(dǎo)致腦毛細(xì)血管快速收縮導(dǎo)致血液供應(yīng)不足，頭暈甚至休克。

?不要吃生冷的食物：

有些人喜歡在熱天喝一大碗冰啤酒或冰飲料。這種“刺激性”降溫行為會(huì)刺激脾胃，引起消化不良、厭食、腹痛、腹瀉等胃腸道疾病

?不要經(jīng)常喝含糖飲料：

根據(jù)聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)在北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院組織的相關(guān)領(lǐng)域?qū)＜谊P(guān)于中國(guó)兒童含糖飲料消費(fèi)情況的報(bào)告，過(guò)量飲用含糖飲料會(huì)增加患齲齒和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)健康有負(fù)面影響，所以我們應(yīng)該少喝或不喝含糖飲料。

?不吃油膩食物：

夏季應(yīng)多吃有營(yíng)養(yǎng)、氣味清淡的食物，避免油膩、油炸、熱食。適當(dāng)攝入一些瘦肉、雞蛋、牛奶、魚(yú)和豆制品，關(guān)鍵是烹飪時(shí)要采用蒸、沙拉等方法，不要做得太油膩。